पानी हमारे शरीर का अभिन्न हिस्सा है। शरीर में पानी के महत्व को दर्शाने के लिए यह तथ्य काफी है कि हमारे शरीर में 60% तक पानी ही है।
पानी हमारे स्वास्थ पर भी गहरा असर डालता है और शायद इसलिए पानी से जुड़े यंत्रो जैसे - water purifier, RO वाटर प्लांट आदि की इतनी मार्केटिंग भी हो रही है।
यहाँ हम सिर्फ पानी के अलग -अलग तरीके के इस्तेमाल से विभिन्न स्वास्थ्य लाभ पाने के विषय पर चर्चा करेंगे। यह हाइड्रोथेरेपी के अंतर्गत आता है।
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हाइड्रोथेरेपी क्या है और कैसे काम करती है?
केवल पानी का उपयोग करके परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। पानी से बीमारियों का इलाज करने की इस पध्दति को जल चिकित्सा या अंग्रेजी में हाइड्रोथेरेपी (hydrotherepy) कहा जाता है।
हाइड्रोथेरेपी निस्संदेह सबसे सस्ती और सरल उपचारों में से एक है, क्योंकि विभिन्न तापमानों पर केवल पानी का उपयोग करके हम जीवन शक्ति बढ़ाने के अलावा, सामान्य रूप से अपनी परिसंचरण समस्याओं और स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।
हम जो प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं उसके आधार पर, हमें गर्म या ठंडे पानी का चयन करना होगा, या दोनों को आपस में मिलाना होगा। यह आवश्यक है कि ठंडे पानी के बाद हम शरीर के तापमान को पुनः प्राप्त करने के लिए ऊर्जावान रूप से खुद को सुखाएं।
यहाँ हम कुछ सरल तकनीकों की व्याख्या कर रहे हैं, जिनसे हमें कुछ दिनों में लाभ महसूस होने लगेगा। अगर हम नियमित रूप से यह करते हैं, तो हाइड्रोथेरेपी हमारी सबसे अच्छी निवारक दवा बन सकती है।
जब भी हम ठंडा पानी लगाते हैं, तो शरीर को बाद में फिर से गर्म करना चाहिए, जिसे हम गर्म पानी, स्क्रब से, तौलिये से अच्छी तरह रगड़कर, व्यायाम या खुद को अच्छी तरह से लपेटकर हासिल करेंगे। यदि हमें वह कंट्रास्ट नहीं मिलता है, तो चिकित्सा सफल नहीं होगी।
गर्म पानी के उपयोग से उपचार
पैर स्नान
एक प्राचीन उपाय के साथ बहुत गर्म पानी से पैर स्नान करना बहुत आसान है, और यह उस समय बहुत उपयोगी है जब हमारे सिर में गर्मी होती है, उदाहरण के लिए एक शुरुआती बुखार, माइग्रेन, आंखों में खिंचाव आदि के कारण।
यह उपचार मुंह और गले के क्षेत्र में और यहां तक कि छाती के ऊपरी हिस्से (ग्रसनीशोथ, ब्रोंकाइटिस, एफ़ोनिया, आदि) में सूजन संबंधी समस्याओं को कम करने में भी करते हैं।
इसके अलावा, हम पानी में सोडियम बाइकार्बोनेट (सोडा) मिला सकते हैं, जो हमें पैर के तलवों से अम्लता को दूर करने, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और रक्त को क्षारीय करने में मदद करेगा।
हम मोटे समुद्री नमक को भी गर्म पानी में मिला सकते हैं, जिसका बहुत आरामदायक प्रभाव पड़ता है और यह हमारे पैरों को नर्म करने में भी मदद करता है।
हम पानी में दो बड़े चम्मच बेकिंग सोडा या नमक मिलाएंगे, पानी को उतना गर्म रखेंगे जितना हम सहन कर पाए और हम कम से कम आधे घंटे के लिए अपने पैर पानी में रखेंगे। अगर हम ध्यान दें कि पानी ठंडा हो रहा है, तो हम इसमें और गर्म पानी मिलाकर इसे गर्म रख सकते हैं।
हम ये स्नान हर दिन सोने से पहले कर सकते हैं या अन्य उपायों के साथ वैकल्पिक रूप से कर सकते हैं।
ठंडे पानी से उपचार
ऐंठन और वैरिकाज़ नसों के लिए ठंडा पानी
हम पैरों में संचार संबंधी समस्याओं (वैरिकाज़ नसों, भारी पैरों, मांसपेशियों में ऐंठन, सेल्युलाईट, आदि) में भी सुधार कर सकते हैं। इस मामले में हम ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं और शावर जेट के साथ हम जो प्रक्रिया करेंगे वह इस प्रकार होगी :
- दाहिने पैर के बाहरी हिस्से पर ऊपर की ओर जाएं
- दाहिने पैर के अंदर नीचे जाएं
- बाएं पैर के बाहरी हिस्से पर ऊपर की ओर जाएं
- जब हम घुटने की ऊँचाई तक पहुँचते हैं, तो हम एक पल के लिए दाहिने घुटने की ओर बढ़ते हैं और पानी को नीचे की तरफ ले जाने के लिए बाएँ घुटने पर लौट आते हैं।
- हम घुटनों को बदले बिना पैरों के पिछले हिस्से से भी ऐसा ही कर सकते हैं।
अपने पैरों को सुखाते समय हम एक खुरदुरे तौलिये का उपयोग करेंगे और त्वचा को नीचे से ऊपर तक थोड़ा सा रगड़ें।
दिल के लिए ठंडा पानी
बंद आँखों में ठंडा पानी लगाने से हमें हृदय गति को शांत और संतुलित करने में मदद मिलती है।
हम ठंडे पानी का एक जेट दिन में कई बार चेहरे और आंखों पर लगभग 10 सेकंड के लिए लगाएंगे। यदि हम संकट के क्षण में नही हैं (और हमें हृदय संबंधी कोई बड़ी समस्या नहीं है) तो हम अपने हाथों को ठंडे पानी से गीला कर सकते हैं या हृदय क्षेत्र पर एक ठंडा सेक लगा सकते हैं।
वैकल्पिक हाथ स्नान
सबसे ठंडे लोगों के लिए हम बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी की सलाह देते हैं, और एक संभावना वैकल्पिक हाथ स्नान है, जो हमें हाथों, बाहों और कंधों के संचलन को सक्रिय करने, सूजन और जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याओं में सुधार करने में मदद देगा। हम अपनी बाहों को गर्म पानी में डालकर शुरू करेंगे, फिर ठंडे पानी में डालेंगे, और हम यह प्रकिया बारी-बारी से करेंगे। आखिरी वाला ठंडा होना चाहिए। कुल मिलाकर हम लगभग 30 सेकंड के लिए एक तरह के पानी में रुकेंगे।
शरीर को रगड़ना (Rubbing)
पूरे शरीर को रगड़ने से हमें पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार करने, शरीर को सक्रिय करने, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने और जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है।
सूखे तौलिये की जगह रगड़ने के लिए हम एक ठंडे और नम स्क्रब का उपयोग करते हैं, और इसके लिए निम्नलिखित मार्ग अपनाते हैं: हाथ-कंधे, पैर-कमर, ट्रंक(पेट)। हम इसे जल्दी करेंगे और फिर हम वार्म अप करने के लिए अच्छी तरह से खुद को बंडल करेंगे।
पानी से उपयोग से अनिद्रा आदि की समस्या में भी फायदा मिलता है और सही तरीके से स्नान और फिर खुद को सुखाकर वार्मअप करना अच्छी नींद पाने के उपाय में से एक है।
डिसक्लेमर (disclaimer)
यदि आप किसी महत्वपूर्ण बीमारी से पीड़ित हैं, खासकर यदि यह परिसंचरण या हृदय को प्रभावित करता है, तो हम अपने पारिवारिक चिकित्सक से पहले से परामर्श करने की सलाह देते हैं।